8 способов бросить курить
Возможно ли бросить курить навсегда?
Главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат. Эффективными специалисты называют способы, которые дают возможность не курить в течение шести месяцев.
Врачебная помощь. Психиатр-психотерапевт-нарколог
Психотерапевт поможет разработать оптимальный режим на время отказа от сигарет и при необходимости выпишет препараты, помогающие справиться со стрессом – с «ломкой», эмоциональной неустойчивостью и бессоницей. Всё научно обосновано и подходит тем, кто предпочитает официальную медицину. Прорабатываем навязчивые мысли о курении, улучшаем эмоциональное состояние. Учимся бороться с тягой. Разрушаем положительное отношении к никотину, меняем на отвращение. Личность станет сильнее, тогда и шансы для победы возрастут. Понадобиться от 2 до 12 психотерапевтических сеансов. У нас 1 сеанс психотерапевтической борьбы с никотиновой зависимостью продолжается 50 минут, стоимость по ценам 2024 года 6000 рублей.
Гипноз или кодирование
Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить – в состоянии гипнотического транса или без него. Положение - сидя или горизонтальное. Главное, чтобы человек всё же хотел бросить курить и не курил именно поэтому, а не из-за боязни «нарушить кодирование». Если через какое-то время происходит срыв, лучше посетить врача еще раз и либо усилить, либо снять полученные установки. Внушение должно соединиться с той мотивацией, которая уже есть. Если ее недостаточно, то предварительно надо поработать по пункту Врачебная помощь. Психиатр-психотерапевт-нарколог. Мощная конструкция после внушения образуется только при соединении врачебного внушения и сильной мотивации. У нас 1 сеанс гипноза от никотиновой зависимостью продолжается 60-120 минут, стоимость по ценам 2024 года 14000 рублей. Перед кодированием не курить не менее суток, чтобы уже начался синдром отмены (абстиненция).
Пластыри и никотиновая жвачка
Способ бросить курить без никотинового похмелья: пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет. Метод подходит тем, кто не может перетерпеть время выведения никотина из организма. К минусам можно отнести тот факт, что потом постепенно придется отвыкать уже от заменителей. Если вы курильщик с небольшим стажем, степень никотиновой зависимости у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется – можно попробовать что-нибудь из других способов.
Напряженная работа
Психологи недавно выяснили, что напряженная и полная стрессов работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет. А то и бросить совсем – ведь времени на перекуры при плотном графике совершенно не остается. Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.
Спорт
Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.
Экспедиция
Можно отправиться на месяц сплавляться на байдарках по горным рекам, бродить по джунглям или покорять какую-нибудь неприступную вершину. Но придется выбрать для этого мероприятия совершенно некурящий коллектив – такие встречаются. Если «стрельнуть» сигарету будет не у кого, жесткий режим путешествия и тяжелые физические нагрузки достаточно скоро заставят забыть о табаке.
Книги про «Легкий способ бросить курить»
Сегодня бросать «по книге» очень модно, в одиночку и в группах виртуальной поддержки. Книги можно купить или взять у уже бросивших курильщиков. Только не слушайте тех, кто рассказывает, что им книга не помогла – у вас-то цель бросить, а не собрать статистику.
Одиночный полет
Можно выбросить последнюю пачку сигарет и уехать в глушь. Дауншифтинг, когда человек отказывается от социальных стереотипов и культа материальных ценностей и берет ориентир на себя, постепенно входит в моду. Вместо цели «получить повышение на работе» или «заработать миллион», он инвестирует ресурсы в то, что ему по-настоящему интересно и нравится: проводит время с семьей, путешествует «дикарем», занимается творчеством, спортом или духовным развитием. Если выбранная для проживания деревня располагает палаткой с табачными изделиями, то ваш выбор – одинокие метеостанции в тайге или дальний кордон лесничества. Если до ближайшего магазина 50 километров лесом, лишний раз за куревом не сбегаешь.